iPhone 迁移手册

简体中文

English

简体中文

English

外观

Apple Watch 换机 ​

换 iPhone 时，Apple Watch 的数据跟着 iPhone 的备份走，顺序对了，活动记录、健康数据和手表设置都能保留。这页讲正确顺序、出岔子时怎么办，以及换新手表本身的流程。

会丢数据

没有同步到 iPhone 的活动数据，在解除配对时会丢失。换机前让手表戴在手上、靠近旧 iPhone 一段时间，确认"健身"App 里的数据已经是最新的。

版本情况 ​

watchOS 27 已于 2026-09-14 发布，支持 Apple Watch Series 9 及以后、Ultra 2 及以后、SE 3；它要求配对的 iPhone 运行 iOS 27（iPhone 11 及以后，或 iPhone SE 第二代及以后）。更旧的手表停留在 watchOS 26，Apple 仍要求把旧 iPhone 和手表更新到"各自可用的最新版本"。

正确顺序（旧 iPhone 还在手边） ​

准备：Apple 账户密码、手表密码；两台 iPhone 都连 Wi-Fi；手表和新 iPhone 电量都在 50% 以上。

  1. 更新旧 iPhone 和手表到可用的最新版本，可能要几分钟到一小时。
  2. 打开 iCloud 健康同步（用 iCloud 备份时）：旧 iPhone 上 设置 > [你的名字] > iCloud > 已存至 iCloud > 健康，确认"同步此 iPhone"已打开。
  3. 备份旧 iPhone：iCloud 或电脑备份都可以，手表的备份包含在 iPhone 备份里。用电脑时要选加密备份，否则健康和活动数据不会保存。
  4. 设置新 iPhone：用快速开始或选择最新的那份备份恢复，见 iPhone → iPhone。
  5. 配对手表：新 iPhone 询问是否要使用你的 Apple Watch 时，轻点"继续"。如果没有询问，让手表保持解锁并戴在手腕上，打开新 iPhone 上的 Apple Watch App，按提示操作。

不要先解除配对

正常换机时，不需要先在旧 iPhone 上解除手表配对，按上面的顺序走，新 iPhone 会接管。旧 iPhone 要卖掉时，再按卖掉 / 回收旧机处理。

新 iPhone 显示"开始配对" ​

现象：打开 Apple Watch App，看到的是"开始配对"，而不是识别出你的手表。

常见原因：手表仍被认为与旧 iPhone 配对，或新 iPhone 没有从包含手表数据的备份恢复。

解决步骤：

  1. 如果旧 iPhone 还在：在旧 iPhone 上解除与手表的配对（解除时 iPhone 会尝试为手表做一份备份）。
  2. 然后用新 iPhone 重新配对手表，提示时选择从备份恢复。

来源：Apple：将 Apple Watch 与新 iPhone 配对

配对没在设置时完成 ​

现象：Apple Watch App 的"我的手表"里显示配对未完成。

解决步骤：

  1. 打开 Apple Watch App，进入"我的手表 > 所有手表"。
  2. 把手表戴在手腕上，轻点"完成配对"，让手表内容同步到新 iPhone。

来源：Apple：If your Apple Watch doesn't pair

旧 iPhone 已经抹掉、丢了或不在手边 ​

现象：手表还和旧 iPhone 配对着，但旧 iPhone 已经没了。

解决步骤：

  1. 抹掉 Apple Watch（手表上"还原"相关选项，或在后续配对流程中按提示操作）。
  2. 设置新 iPhone，登录 iCloud。
  3. 打开新 iPhone 上的 Apple Watch App，配对手表。配对时需要 Apple 账户密码来处理激活锁。
  4. 提示时尝试从备份恢复；如果没有可用的备份，只能设为新手表。

手表的备份在旧 iPhone 的 iCloud 或电脑备份里。新 iPhone 如果是从旧 iPhone 的备份恢复的，就有机会拿回手表设置；如果旧 iPhone 从没备份过，手表设置无法恢复，但开启了 iCloud 健康同步的健康数据登录后仍会同步回来。

来源：Apple：If your Apple Watch doesn't pair、Apple：Pair Apple Watch with a new iPhone

迁移后健康、活动数据不见了 ​

常见原因：用的是未加密的电脑备份，或没开 iCloud 健康同步。

解决步骤：

  1. 检查 设置 > [你的名字] > iCloud > 已存至 iCloud > 健康 是否打开。
  2. 如果当初没用 iCloud 同步：用旧 iPhone 做一份加密电脑备份，再用它恢复新 iPhone，然后重新配对手表。

来源：Apple：If your Apple Watch doesn't pair

蜂窝版手表的号码 ​

  • 蜂窝版手表的号码（eSIM）依附于 iPhone 的运营商。Apple 要求 iPhone 和手表使用同一家运营商。
  • 只换 iPhone、不换运营商：Apple 说明手表与新 iPhone 配对时应会自动切换到 iPhone 所用的运营商，一般不需要额外操作。
  • 换 iPhone 的同时换了运营商：需要移除手表上原来的套餐，再开通新套餐。
  • 在 Apple Watch App 里移除套餐：进入"蜂窝网络"，轻点套餐旁的信息按钮，选择移除；移除后可能还要联系运营商取消订阅。
  • 中国大陆：为家人的手表设置蜂窝网络时需要按规定验证身份。国行蜂窝版手表的开通、转移政策以运营商为准，建议先问营业厅。

换新手表本身 ​

  1. 旧手表先解除配对：iPhone 上 Apple Watch App > 所有手表 > 手表旁的信息按钮 > 解除配对，输入 Apple 账户密码关闭激活锁。解除时 iPhone 会尝试备份这块手表，之后可以用来设置新手表。
  2. 蜂窝版：解除配对时选择移除蜂窝套餐（或抹掉旧手表），然后在新手表设置中轻点"设置蜂窝网络"。部分运营商支持在 Apple Watch App 里直接转移套餐，没有这个选项就联系运营商。
  3. 配对新手表，提示时选择从旧手表的备份恢复。
  4. 注意新手表型号需要当前 iPhone 支持；watchOS 27 要求 iPhone 运行 iOS 27。

配对失败排查 ​

  1. 两台设备靠近，iPhone 打开蓝牙和 Wi-Fi，电量都在 50% 以上。
  2. 确认 iPhone 和手表都已更新到可用的最新版本。
  3. 手表卡在 Apple 标志：同时按住数码表冠和侧边按钮强制重启；重启后用力按屏幕或按住数码表冠，选择"还原"，再按提示和 iPhone 配对。
  4. 新 iPhone 设置时没有提示手表：在旧 iPhone 上解除配对，再用新 iPhone 配对，有备份就从备份恢复。
  5. 仍然失败：抹掉手表后重新配对。

iPhone 17 发售期的配对问题（参考） ​

2025 年 9 月 iPhone 17 / Air 发售时，MacRumors 论坛有用户反映 Apple Watch 需要多试几次才配对成功；同期 Apple 在 iOS 26.0.1 中修复了 iPhone 17 系列的 Wi-Fi、蓝牙和蜂窝网络问题。iPhone 18 Pro 在 2026-09-18 才开售，目前还没有配对问题的真实报告；如果遇到类似情况，先确认两边系统都是最新，再按上面的步骤重试。

参考来源 ​

非 Apple 官方站点。内容汇总自 Apple 支持文档与社区经验，操作前请以 Apple 官方说明为准。

© 2026 iphone.punk2898.xyz